查看完整版本: 大家上班都如何維持身材?
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ts01449892 發表於 2021-5-12 05:30 PM

大家上班都如何維持身材?

上班工作後運動時間變少，
多利用下班時間做些有氧運動像跑步或游泳，
還是盡量維持每周運動三次，
在辦公室盡量多起來走動，避免久坐

大家分享下小撇步吧^^~<div></div>

sheepeyl 發表於 2021-5-12 05:54 PM

同事有去健身房運動，身材維持蠻好的。
雖然羨慕，但是又覺得自己即使花錢也不一定會常去運動很浪費。

az7516957 發表於 2021-5-12 05:59 PM

我是正在減肥中
目前按照預定地計畫表運動中
就算下班累個半死還是必須運動做完才准休息

flytomit2017 發表於 2021-5-12 06:52 PM

少吃糖(包含果糖~澱粉)...手搖含糖飲料...白米飯...麵包...麵條...炸類....羹類...等

先把這些食物份量減半...一週後效果立見...{:31:}

neko23 發表於 2021-5-12 08:03 PM

少吃油膩的東西，多喝點茶少喝點飲料，有空適當的運動<br><br><br><br><br><div></div>

wen.vincent 發表於 2021-5-12 08:19 PM

沒有
如果有的話就是
晚上吃飽飯就去附近走走

mon0224 發表於 2021-5-12 08:25 PM

平常過八點就不要吃東西了，飯量也減少這樣才能維持一點。

-0_0- 發表於 2021-5-12 08:38 PM

下班後花一個小時左右的時間運動
不過不是為了維持身材
而是為了保持體力及健康一點
不然身體越來越差也不是辦法

fkandy1984 發表於 2021-5-12 08:53 PM

少吃多運動~~
永恆不變的道理~~
不過都辦不到~~

iju 發表於 2021-5-12 09:14 PM

重新編配時間，減娛樂減睡眠，自然有時間做運動。

如果已經沒娛樂及睡眠不足，廁所、食飯、洗澡等縮短些時間，又有時間多出來運動及睡眠了。<br><br><br><br><br><div></div>

osiris4568 發表於 2021-5-12 10:01 PM

下班吃飽休息一下會出去健行運動..

一周3天健行一天爬山..年過30真的不運動不行..

kzh314 發表於 2021-5-12 10:16 PM

就不吃很多 就夠了{:35:}

lilacoste 發表於 2021-5-12 10:30 PM

利用下班後的時間
找一個公園或一段路
可以好好的跑步運動

wok19951210 發表於 2021-5-12 10:40 PM

飲食控制吧 盡量清淡一點 不然餐餐便當真的會變成球

moodgary 發表於 2021-5-12 10:55 PM

本來都有在運動的習慣像是遊泳和爬山，但現在疫情的狀況還適合嗎?<br><br><br><br><br><div></div>
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